大学生的十大兼职工作

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4.正确饮食

底线是,我们吃得太多了。减少份量,每天吃4到6顿小餐,包括瘦肉、鱼或坚果等蛋白质,帮助血糖正常化,保持饱腹感。另外,一定要吃各种各样的食物。包括每天五到七份蔬菜(包括一份十字花科蔬菜,如花椰菜、抱子甘蓝或卷心菜)和两到三份水果。选择糙米、藜麦和全麦等全麦食品,尽量减少糖和其他甜味剂的消耗。

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